• Съзнанието което сънува има достъп до информация, която не е достъпна до вас, когато сте в будно състояние. Сънищата могат да разкрият скритите ви желания и подсъзнателни чувства.
• Ако помните сънищата си, ще можете да опознаете себе си повече, може да ви донесе себе осъзнаване и лечение. Сънищата също показват начина по който възприемаме себе си.
• Като се научите да преразказвате сънищата си, ще се научите и да отстоявате себе си. Помнейки сънищата си, вие изразявате и се изправяте пред чувствата си.
• Помнейки сънищата си, може да ви помогне да разберете какво ви стресира.

• Преди да си легнете, си кажете наум: "Ще запомня съня си, когато се събудя". Това всъщност е доказан и ефектен начин за преразказване на сънищата. Ако имате много мисли на главата си може да ви разконцентрират и да не можете да запомните съня.
• Придържайте се към редовни часове на лягане и ставане. Направете това рутинно и ще ви помогне да запомните съня си по-лесно.
• Избягвайте консумацията на алкохол и употребата на лекарства преди да си легнете. Тези неща могат да ви попречат да запомните съня си. Ако ядете храни богати на мазнини малко преди лягане, също може да отклони силите на тялото от мозъка и да не можете да запомните съня си.
• Дръжте химикал и тетрадка или диктофон близо до леглото си за да може да ги грабнете веднага след като се събудите. Трябва да направите записването на сънищата си приятно занимание. Ако имате малка нощна лампа до леглото си също ще бъде от полза ако се събудите по сред нощ и искате да запишете съня.
• След събуждането си от сън, полежете малко в леглото си със затворени очи. Събудете се бавно и релаксирайте. Опитайте се да задържите чувствата, които сте почувствали в съня си преди да се събудите. Как се чувствахте? Разочаровани? Ужасени? Щастливи?
• Запишете съня си веднага. Направете го като навик това да е първото нещо, което правите след като се събудите. Обсъждайки съня си с приятели или във форуми и чатове също ще ви помогне да си го припомните.

• Изберете специална тетрадка, в която да записвате сънищата си. Луксозна и хубава тетрадка или тефтер може да ви окуражава да пишете в нея, но дори и обикновена тетрадка със спирала ще свърши работа. Сложете я до леглото си за да ви е под ръка като се събудите. Детайлите от съня много бързо избледняват, така че колкото по-бързо ги запишете, толкова по-добре.
• Спазвайте еднотипен и прилежен формат при записването им. Пишете си датите без значение коя - тази от предния ден или тази от сутринта.
• Пишете в СЕГАШНО време, сякаш съня продължава да се случва пред очите ви. Това помага да си спомните по-лесно съня като ви връща в момента на действието.
• Запишете всеки тривиален детайл от съня, който си спомняте. Мястото, цветовете, звуците, предметите, героите, и чувствата са всички важни аспекти съня ви.
• Граматиката, правописа и пунктуацията не са от значение. Само побързайте да запишете съня преди да е избелял в съзнанието ви. Докато пишете, може да си припомняте повече и повече детайли, но тъй като ние не можем да пишем толкова бързо, колкото мислим, би било добра идея ако първо запишете съня си на диктофон. След това, обаче ще е добра идея да го запишете и на хартия и ще ви е много по-лесно.
• Ако нещо не можете да опишете с думи, надраскайте набързо картинка на нещото. Цветни моливи може да ви помогнат да го пресъздадете по-ясно.
• След като сте записали съня си, направете бележка на най-важните неща, които се случват в живота ви в момента. С времето и увеличаването на дневника ви, ще започнете да виждате че сънищата са взаимносвързани с нещата, които ви се случват в будно състояние.
• Най-накрая, сложете заглавие на съня си.
• Не забравяйте да почертаете ключовите думи и символите, които ви правят впечатление.

Как да тълкуваме сънищата?

След като вече сте записали съня си на лист хартия (виж Запомняне) е време да разшифровате значението му. Тук са изброени няколко полезни съвета, които ще ви помогнат: